Badha Konasana
badha konasana – srednji nivo izvođenja baddha = ograničenost; kona = ugao; Jedna od najboljih asana za otvaranje kukova, istezanje prepona i unutrašnje strane butina. Stimuliše i jača celokupnu karlicu i organe koji su smešteni u toj regiji. Izrazito je važna za žene, naročito za trudnice i sve one koje imaju veće ili manje hormonske […]
Joga kao put ka zdravlju i blagostanju
Sensa magazin Sa Ivanom Đikić, instruktorkom joge, imala sam sreću da se sretnem u trenutku kada sam tražila neki metod vežbanja koji bi me pokrenuo, a ne iscrpeo, koji bi mi dao energije, a gde bih deo energije i potrošila i što je najvažnije izbacila negativnu energiju i akumulirani stres koji je samo rastao, a […]
Septembar je mesec novih početaka!
Počnimo da negujemo telo uz pomoć blagotvornih joga položaja… Da bi položaji bili efikasni i blagotvorni za naše telo, potrebno je da dobijemo razumljive i jasne instrukcije od instruktora koji nas obučava. Bhujangasana ili kobra je položaj koji nas otvara i pobuđuje. Aktivira celu kičmu, ramena i ruke, isteže stomak i otvara grudni koš. Da […]
Vežbajmo jogu!
Otvorimo se ka proleću. Posvetimo se sebi i svom telu. Dozvolimo telu da kroz nesputan pokret i slobodan tok disanja upije dah proleća. Vežbajmo jogu, jer nas ona povezuje sa suštinom našeg bića i podržava nas da oslobođeno živimo! UPIS NOVIH ČLANOVA JE U TOKU!
JOGA protiv TAME
“Emocija je glavni izvor svega što se pojavljuje u svesti. Ne može da se transformiše tama u svetlost ili apatija u volju, ako nema emocije.“ – Carl Jung Negativnost je deo staze Joga ima monopol nad pozitivnom reafirmacijom. Nedavno sam bio na masaži, gde mi je terapeut rekao da smo mi, obojica u “industriji pozitivne […]
Kodeks asana (joga položaja)
Svaki joga položaj ima jedinstvenu formu i f-ju. Mišići koji se angažuju u jednom položaju, mogu se istezati u drugom i obrnuto. Zbog svega ovoga treba imati mapu puta – kako stići do odgovarajućeg položaja. Najbolja mogućnost je, ipak, kreiranje sopstvene mape puta. Instruktor koji vas vodi vam pokazuje put, odnosno kako se stiže i […]
Vinyasa flow (tok, kretanje)
Vinyasa povezuje položaje u neprekinut tok. Položaji iz “Pozdrava Suncu”, formiraju osnovu koja se neprekidno ponavlja. Pojedini položaji se, onda dodaju u osnovnu formu da bi se formirala raznovrsnost unutar toka. Tako da su neke asane postale obavezne u svakoj vinyasa seriji. Vinyasa sekvenca sadrži “obavezne” položaje i oni čine “bazu” koju ponavljamo. Suština ove […]
Sedeti uspravno i otvoriti grudni koš u Sukhasani
Postepeno srozavanje leđa i povijanje ramena je uobičajena pojava u sukhasani, naročito kod onih koji su novi u jogi. Faktori koji doprinose ovome uključuju umor, deprimirano mentalno stanje i tenzija mišićnih grupa. Mnogi joga položaji su i formirani tako da spreče ove faktore, a sukhasana je jedna od njih. Sedeti uspravno u položaju sa udobno […]
Uđaji disanje
Uđaji je tehnika disanja koja se koristi u različitim Hindu i taoističkim joga praksama. Zovu ga “dah okeana” ili “pobednički dah”. Za razliku od nekih drugih pranajama/disajnih tehnika, uđaji se tipično izvodi uz vežbanje joga položaja (asana). Ova tehnika disanja se smatra balansirajućom i umirujućom po psihofizički sistem. Ono što je karakteristično je stvaranje unutrašnje […]
Sačuvajte vrat u joga položajima
Vežbanje joga položaja pažljivim poravnavanjem, može ublažiti probleme sa vratom nastale iz prošlosti i sprečiti buduće. Sudeći po pritužbama mojih klijenata fizikalne terapije, hronična tenzija u vratu je savremena američka epidemija. Čak i benigna posledica – bolan grč u vašem vratu, nejasna glavobolja sa zadanje strane glave -mogu biti veoma dosadni. One ozbiljnije, kao priklješten […]