Not the Yoga Stereotype
(Victoria Yee – yoga yournal) When people find out I work for Yoga Journal, their eyes open as if suddenly seeing me in a new light. I know what they’re thinking: Wondering if I can bend myself into those spectacular poses they’ve seen in photos, imagining a lifestyle of cleansing rituals, essential oils, and spiritual […]
Šta predstavlja držanje tela?!
Držanje tela, stav, stajanje – sve te reči imaju opšte značenje i svedoče o položaju čoveka u društvu, o njegovom zdravlju, uzrastu, spoljašnjem izgledu i sl. Na osnovu držanja tela lako je razlikovati zdravog od bolesnog čoveka, bogatog od siromašnog, mladog od starijeg, srećnog od nesrećnog. Da li ste razmišljali o svemu tome?! Od davnina […]
Kičma osnova zdravlja
Kičma je osnova na koju se pričvršćuje trup – tu se nalazi kičmena moždina i iz nje se razilaze nervi, koji upravljaju celim organizmom. Prema tome, ona ima ključnu ulogu u održavanju zdravlja. Životna sposobnost čoveka uglavnom zavisi od stanja kičme. Upravo kičma određuje njegovu snagu i izdržljivost, zdravlje unutrašnjih organa i zdravlje organizma u […]
Uđaji disanje
Uđaji je tehnika disanja koja se koristi u različitim Hindu i taoističkim joga praksama. Zovu ga “dah okeana” ili “pobednički dah”. Za razliku od nekih drugih pranajama/disajnih tehnika, uđaji se tipično izvodi uz vežbanje joga položaja (asana). Ova tehnika disanja se smatra balansirajućom i umirujućom po psihofizički sistem. Ono što je karakteristično je stvaranje unutrašnje […]
Sačuvajte vrat u joga položajima
Vežbanje joga položaja pažljivim poravnavanjem, može ublažiti probleme sa vratom nastale iz prošlosti i sprečiti buduće. Sudeći po pritužbama mojih klijenata fizikalne terapije, hronična tenzija u vratu je savremena američka epidemija. Čak i benigna posledica – bolan grč u vašem vratu, nejasna glavobolja sa zadanje strane glave -mogu biti veoma dosadni. One ozbiljnije, kao priklješten […]
Čaturanga Dandasana
Ilustracija kičme – odnos istegnutosti (dorsal) i kompresije (ventral) Pošto smo evoluirali od četvoronošca (hodanje na sve četiri noge) uspravivši se na dve noge, kičma je imala fazu tranzicije, od strukture visećeg mosta – koristeći model istegnutost/kompresija, do uspravno raspoređene težine. Ova promena je izazvala varijacije u građi kičme, pa tako i različite mogućnosti naprezanja. […]
Da li treba vežbati i šta?
Ako bi ste sastavili grupu od ortopeda, fizijatra, osteopate i reumatologa, pa ih upitali kako leče hroničan bol u leđima, budite sigurni da bi ste dobili puno različitih odgovora. Načini lečenja bi se veoma razlikovali, osim po jednoj stvari. Svaki bi uključio po neki program vežbanja. Specijalisti znaju iz iskustva da kičmi prija da bude […]
Joga i osteoporoza
Kosti su aktivno živo tkivo, koje čine strukturni sklop tela. Koštanu masu čine organski i neorganski materijali, uključujući soli kalcijuma i vezivno tkivo, kao i ćelije i krvni sudovi. Ova kombinacija daje kostima čvrstinu, ali im omogućava i malu dozu elastičnosti. Koristeći smer sile gravitacije duž glavne ose kostiju, možemo ih jačati u joga položajima. […]
Yoga za diskus herniju
Pre svega joga program treba da bude prilagođen vašim individualnim potrebama od strane iskusnog učitelja; neki položaji su odlični za neku osobu, a mogu biti loši za nekog drugog. To bi značilo, da bi, verovatno, većinu položaja trebalo modifikovati koristeći rekvizite – vaš joga učitelj može da vam pokaže kako da koristite blokove, jastuke, trake […]
Zaštita kičmenog stuba u toku vežbanja
Tekst koji sledi treba da ukaže osobama koje se opredele za vežbanje joge, koliko je važno izabrati kvalitetnog instruktora. Takođe, rad u malim grupama treba da ima primat, jer samo na taj način instruktor može da isprati vežbača i koriguje ga, pa tako i zaštiti od povrede. Praktikovanje joge je sjajno za našu kičmu, ako […]