Istraživanje joga položaja!
Kada zauzimamo neku formu (asanu) treba da ‘tragamo za slobodom’ u okviru nje.. da je istražujemo i ispitujemo na nivou osećaja, zglobova i mišića.. i onda da uzmemo od nje ono što nam je potrebno. Pa tako, ako smo umorni, izvodićemo pokrete nežno i lagano, a ako smo odmorni – dinamično i intenzivno. Na snimku […]
Vežbajmo jogu!
Otvorimo se ka proleću. Posvetimo se sebi i svom telu. Dozvolimo telu da kroz nesputan pokret i slobodan tok disanja upije dah proleća. Vežbajmo jogu, jer nas ona povezuje sa suštinom našeg bića i podržava nas da oslobođeno živimo! UPIS NOVIH ČLANOVA JE U TOKU!
“Healthy Yoga” koncept
Healthy yoga integriše više različitih stilova joge (hatha – vinyasa – flow – yin yoga). To je sistem rada koji obuhvata veoma korisne i izbalansirane asane (položaje tela), kako bi se postigli najblagotvorniji efekti, odnosno uspostavio zdrav energetski tok unutar tela. Nastao je iz dugogodišnjeg bavljenja jogom i radom na telu i saznanjem da nisu […]
JOGA protiv TAME
“Emocija je glavni izvor svega što se pojavljuje u svesti. Ne može da se transformiše tama u svetlost ili apatija u volju, ako nema emocije.“ – Carl Jung Negativnost je deo staze Joga ima monopol nad pozitivnom reafirmacijom. Nedavno sam bio na masaži, gde mi je terapeut rekao da smo mi, obojica u “industriji pozitivne […]
Kako treba živeti – prva dva elementa yoge – yama i niyama
Možemo reći da prva dva elementa yoge, yama i niyama, predstavljaju neki oblik moralnih načela, odnosno neku vrstu “ophođenja” prema sebi i prema drugima. Uz pomoć načela jame učimo da uskladimo naše postupke u odnosu na drugog čoveka, ljudsko društvo i svet uopšte, a uz pomoć načela nijame učimo kako da se odnosimo prema sebi, […]
Kodeks asana (joga položaja)
Svaki joga položaj ima jedinstvenu formu i f-ju. Mišići koji se angažuju u jednom položaju, mogu se istezati u drugom i obrnuto. Zbog svega ovoga treba imati mapu puta – kako stići do odgovarajućeg položaja. Najbolja mogućnost je, ipak, kreiranje sopstvene mape puta. Instruktor koji vas vodi vam pokazuje put, odnosno kako se stiže i […]
Vinyasa flow (tok, kretanje)
Vinyasa povezuje položaje u neprekinut tok. Položaji iz “Pozdrava Suncu”, formiraju osnovu koja se neprekidno ponavlja. Pojedini položaji se, onda dodaju u osnovnu formu da bi se formirala raznovrsnost unutar toka. Tako da su neke asane postale obavezne u svakoj vinyasa seriji. Vinyasa sekvenca sadrži “obavezne” položaje i oni čine “bazu” koju ponavljamo. Suština ove […]
Uđaji disanje
Uđaji je tehnika disanja koja se koristi u različitim Hindu i taoističkim joga praksama. Zovu ga “dah okeana” ili “pobednički dah”. Za razliku od nekih drugih pranajama/disajnih tehnika, uđaji se tipično izvodi uz vežbanje joga položaja (asana). Ova tehnika disanja se smatra balansirajućom i umirujućom po psihofizički sistem. Ono što je karakteristično je stvaranje unutrašnje […]
Čaturanga Dandasana
Ilustracija kičme – odnos istegnutosti (dorsal) i kompresije (ventral) Pošto smo evoluirali od četvoronošca (hodanje na sve četiri noge) uspravivši se na dve noge, kičma je imala fazu tranzicije, od strukture visećeg mosta – koristeći model istegnutost/kompresija, do uspravno raspoređene težine. Ova promena je izazvala varijacije u građi kičme, pa tako i različite mogućnosti naprezanja. […]
Da li treba vežbati i šta?
Ako bi ste sastavili grupu od ortopeda, fizijatra, osteopate i reumatologa, pa ih upitali kako leče hroničan bol u leđima, budite sigurni da bi ste dobili puno različitih odgovora. Načini lečenja bi se veoma razlikovali, osim po jednoj stvari. Svaki bi uključio po neki program vežbanja. Specijalisti znaju iz iskustva da kičmi prija da bude […]