Istraživanje joga položaja!
Kada zauzimamo neku formu (asanu) treba da ‘tragamo za slobodom’ u okviru nje.. da je istražujemo i ispitujemo na nivou osećaja, zglobova i mišića.. i onda da uzmemo od nje ono što nam je potrebno. Pa tako, ako smo umorni, izvodićemo pokrete nežno i lagano, a ako smo odmorni – dinamično i intenzivno. Na snimku […]
Šavasana – umeće opuštanja
ja u šavasani Ne treba podcenjivati umeće opuštanja, a Šavasana može biti jedna od težih položaja naše joga prakse. Možda deluje lako, ali Šavasana može biti najteža od svih asana. Mnogi joga polaznici koji dobro vežbaju, odnosno uspevaju dobro da se izbalansiraju, izvijaju i uvrću, kada dođe trenutak da se opuste, počnu da imaju poteškoće. […]
Joga kao put ka zdravlju i blagostanju
Sensa magazin Sa Ivanom Đikić, instruktorkom joge, imala sam sreću da se sretnem u trenutku kada sam tražila neki metod vežbanja koji bi me pokrenuo, a ne iscrpeo, koji bi mi dao energije, a gde bih deo energije i potrošila i što je najvažnije izbacila negativnu energiju i akumulirani stres koji je samo rastao, a […]
Yin Joga: zašto je ona nešto više od samog istezanja
Yin Joga je postala sve popularnija u poslednje vreme. Svi mi možemo imati benefite od usporavanja našeg življenja i pronalaženju vremena za dublju, sporiju praksu. Ovde ćemo razmotriti fiziološke i duhovne aspekte praktikovanja Yin Joge, i proći kroz neke razloge za i protiv. Yin i Yang Po kinskom tumačenju i filozofiji: Yin implicira na hladnoću, […]
Kako treba živeti – prva dva elementa yoge – yama i niyama
Možemo reći da prva dva elementa yoge, yama i niyama, predstavljaju neki oblik moralnih načela, odnosno neku vrstu “ophođenja” prema sebi i prema drugima. Uz pomoć načela jame učimo da uskladimo naše postupke u odnosu na drugog čoveka, ljudsko društvo i svet uopšte, a uz pomoć načela nijame učimo kako da se odnosimo prema sebi, […]
Vinyasa flow (tok, kretanje)
Vinyasa povezuje položaje u neprekinut tok. Položaji iz “Pozdrava Suncu”, formiraju osnovu koja se neprekidno ponavlja. Pojedini položaji se, onda dodaju u osnovnu formu da bi se formirala raznovrsnost unutar toka. Tako da su neke asane postale obavezne u svakoj vinyasa seriji. Vinyasa sekvenca sadrži “obavezne” položaje i oni čine “bazu” koju ponavljamo. Suština ove […]
Not the Yoga Stereotype
(Victoria Yee – yoga yournal) When people find out I work for Yoga Journal, their eyes open as if suddenly seeing me in a new light. I know what they’re thinking: Wondering if I can bend myself into those spectacular poses they’ve seen in photos, imagining a lifestyle of cleansing rituals, essential oils, and spiritual […]
Uđaji disanje
Uđaji je tehnika disanja koja se koristi u različitim Hindu i taoističkim joga praksama. Zovu ga “dah okeana” ili “pobednički dah”. Za razliku od nekih drugih pranajama/disajnih tehnika, uđaji se tipično izvodi uz vežbanje joga položaja (asana). Ova tehnika disanja se smatra balansirajućom i umirujućom po psihofizički sistem. Ono što je karakteristično je stvaranje unutrašnje […]
Sačuvajte vrat u joga položajima
Vežbanje joga položaja pažljivim poravnavanjem, može ublažiti probleme sa vratom nastale iz prošlosti i sprečiti buduće. Sudeći po pritužbama mojih klijenata fizikalne terapije, hronična tenzija u vratu je savremena američka epidemija. Čak i benigna posledica – bolan grč u vašem vratu, nejasna glavobolja sa zadanje strane glave -mogu biti veoma dosadni. One ozbiljnije, kao priklješten […]
Čaturanga Dandasana
Ilustracija kičme – odnos istegnutosti (dorsal) i kompresije (ventral) Pošto smo evoluirali od četvoronošca (hodanje na sve četiri noge) uspravivši se na dve noge, kičma je imala fazu tranzicije, od strukture visećeg mosta – koristeći model istegnutost/kompresija, do uspravno raspoređene težine. Ova promena je izazvala varijacije u građi kičme, pa tako i različite mogućnosti naprezanja. […]