Naša tela, evolucijski, su se spontano prilagođavala, na uspravni položaj, gde smo se iz četvoronožnog položaja (životinjska vrsta – oslonac na četiri ekstrimiteta), preusmerili na dvonožni (hodanje na dve noge). Mogli bismo to nazvati „evolucijskim modifikacijom“, koja nije bila nagla, trajala je milionima godina, međutim, taj „evolucijski kompromis“ je prouzrokovo određena biomehanička opterećenja u pojedinim delovima tela, naročito u lumbalnom delu (donjem delu leđa), gde se, preko karlice, spajaju grornji deo (trup sa kičmenim stubom) i donji deo (zajedo sa nogama).
Veliki problemi u lumbalnom delu kičme potiču od opterećenja donjih pršljenova. To pospešuju sile gravitacije, ali i – ne kretanje, ne aktiviranje tela, sedelački način života, ne povezanost sa telom, metalno-emotivna tenzija (stres), kao i mnogi drugi faktori koji doprinose da se problemi sa kičmom dodatno pogoršavaju. Zbog sveg navedenog, danas većina ljudi ima razne problem sa kičmom, naročito sa donjim delom.
Zato je važno osvestiti i ojačati mišiće koji spajaju gornji sa donjim delom tela, kako bi se problematika ublažila i/ili razrešila. U tekstu sam se fokusirala na fizičke faktore i problematiku donjeg dela, iako stanje našeg uma, naš mentalno-emotivni nivo, način života i sl, veoma utiču na stanje celokupnog kičmenog stuba.
CENTRALNA SNAGA je paket grupa mišića, koji obuhvata sedalne, duboke karlične, mišiće butina, donjeg dela leđa i donjeg dela stomaka. Tako da je, veoma značajno, ojačati i osvestiti mišiće centralne snage, pre bilo kakvih ozbiljnijih napora i akrobacija tela.
Na mojim joga časovima vežba „centralne snage“ je obavezna i radi se, na početku časa, izolovano od drugih joga položaja, posle pripremnih vežbi. Jačanje i osvešćivanje mišića „centralne snage“ izgrađuje „štit“, koji oblaže za osetljivi lumbalni deo, tamo gde se stvara najveći pritisak, odnosno opterećenje.
U toku vežbanja, aktiviranjem „paketa“ mišića centralne snage, štitimo svoj lubalni deo, prilikom izvijanja tela ka nazad i stabilizujemo središnji deo tela u svakom položaju. Naročito je značajna svesnost tog dela (snaga mišića i fleksibilnost), kada izvodimo stojeće položaje, kao i u vinjasi (prelazak iz jedne pozicije u drugu) i dinamičnom vežbanju, jer svaki pokret „izranja“ iz tog dela.
Naravno, neumitno je važno aktivno, svesno i produbljeno disanje tokom vežbanja, kako bi se stvarao protok unitar tela, pulsacija, i izbeglo akumuliranje tenzije, grčenja mišića i zamaranje tela prilikom vežbanja.
*Svi textovi su autorski i napisani su na osnovu iskustva i dugogodišnjeg bavljenja jogom, sagledavanju sopstvenog tela i ličnih povreda koje su se javljale tokom vremena, kao i na osnovu rada sa mnogimljudima različitih starosnih grupa. Takođe, su bazirani na istraživanju, proučavanju i preispitivanju. Ali sve izrečeno, je uvek otvoreno, za dalja proučavanja i preispitivanja. Ljudska tela su misteriozni složeni mehanizmi, gde je vrlo moguće, da će nam pojedini univerzalni zaključci i istine, uvek pomalo izmicati.
Instagram verziju texta možete pogledati na linku:https://www.instagram.com/p/DYha3enDRSh/?img_index=1
