Centralna snaga tela
Naša tela, evolucijski, su se spontano prilagođavala, na uspravni položaj, gde smo se iz četvoronožnog položaja (životinjska vrsta – oslonac na četiri ekstrimiteta), preusmerili na dvonožni (hodanje na dve noge). Mogli bismo to nazvati „evolucijskim modifikacijom“, koja nije bila nagla, trajala je milionima godina, međutim, taj „evolucijski kompromis“ je prouzrokovo određena biomehanička opterećenja u pojedinim […]
Saveti i razmatranja za izvođenje joga položaja
Joga položaje nekada možemo izvoditi i kao neke plesne pokrete, gde telo kroz asane prolazi kao da ’pleše’ u nekom svom, njemu, odgovarajućem ritmu.Suština toga bi bilo, da se telo pomalo razmekša, u položajima. Neki stilovi joge, koji su se definisali, tokom vremena, su bili vrlo kruti i precizni po pitanju toga kako telo treba […]
Joga može biti kao ples
Vežbanje joge tokom vremena postaje kao ’ples’, gde se ritam i dinamika usklađuju sa kordinacijom pokreta, stanjem tela i disanjem. Osluškujući sopstveno telo prilikom izvođenja pololožaja, imamo mogućnost da doziramo intenzitet kontrakcije i istezanja i na taj način prilagodimo izvođenje, sopstvenim potrebama. Prisutni smo, disanje teče, pratimo osećaje, fokusiramo pažnju i svaki put iznova doživljavamo […]
“Helathy yoga” koncept rada
Iako u ranijim textovima postoji objašnjenje mog koncepta rada, uvek je dobro da ga, s vremena na vreme, revitalizujem. ☆’Healthy yoga’ integriše više različitih stilova joge (hatha – vinyasa – flow – yin yoga). To je sistem koji obuhvata veoma korisne i izbalansirane asane (položaje tela), ali implementira i druge sisteme rada sa telom, kako […]
Zdrav pristup vežbanju joge
Kao što sam već ranije pisala, pre nego što se izvođenje položaja poveže u jedan niz koji se naziva ’vinjasa’, svaki položaj pojedinačno je potrebno savladati, razumeti, naučiti i doživeti u statičnom obliku. Statična varijanta nam pomaže da bezbedno ovladamo telom u položaju koji zauzimamo i kada to savladamo spontano nastavljamo dalje. Onda tek, imamo […]
Stojeći položaji i njihovo značenje
Stojeći položaji doprinose da ojačamo celo telo, ali ponajviše donji deo tela – noge, sedalne mišiće, butine, listove, stopala. Doprinose stabilnosti celog tela i povećavaju osećaj snage u nogama koja izvire i podiže se odozdo iz zemlje. To je dobar osećaj. Težina tela prilikom izvođenja stojećih položaja treba da bude raspoređena duž cele površine stopala […]
Vinyasa – ples kroz joga položaje
Prelazak iz jednog položaja u drugi (vinyasa) zahteva prethodno dobru pripremu tela (zagrevanje), relativno zdravo telo (bez povreda), dobru kordinaciju i da su svi položaji prethodno savladani i doživljeni. Vinyasa u ovom prikazu jača celokupno telo, više je jang, fokusirana je na snazi, istražuje kako se snaga kordiniše i raspoređuje u pokretu. Da bi se […]
Vežbanje joge – saveti
Hajde malo da se podsetimo! ☆Potrebno je savladati i razumeti svaki položaj pojedinačno, pre nego što se poveže i izvodi u sekvenci (nizu), bilo da je ona kratka ili duža, blaža ili intenzivnija. ☆Sekvenca može da ima neki svoj fokus, ali je poželjno da obuhvati celo telo.U ovoj sekvenci fokus je na snazi i […]
Rad sa telom
Telo je fizička manifestacija našeg bića. Na osnovnu naših najranijih mentalno-emotivnih iskustava se formirao naš karakter i celokupna građa našeg tela. Znači, građa našeg tela, pored genetike, odražava sve ono proživljeno tokom života. Određeni tenzični blokovi i slabosti pojedinih regija tela (povrede), se manifestuju baš tamo gde je telo kompenzovalo nešto što naš um nije […]
Položaj plesača
Položaj ‘plesača’ u potpunosti aktivira celokupnu bočnu stranu tela, naročito pripremna varijanta. Izgleda zahtevno, ali je pozicija dostupna za izvođenje skoro svima i vrlo je često implementiram u joga čas. Kontraindikovana je kod većih problema sa kukovima, leđima i ramenima. Healthy yoga integriše više različitih stilova joge (hatha – vinyasa – flow – yin yoga). To […]