Saveti i razmatranja za izvođenje joga položaja
Joga položaje nekada možemo izvoditi i kao neke plesne pokrete, gde telo kroz asane prolazi kao da ’pleše’ u nekom svom, njemu, odgovarajućem ritmu.Suština toga bi bilo, da se telo pomalo razmekša, u položajima. Neki stilovi joge, koji su se definisali, tokom vremena, su bili vrlo kruti i precizni po pitanju toga kako telo treba […]
Joga može biti kao ples
Vežbanje joge tokom vremena postaje kao ’ples’, gde se ritam i dinamika usklađuju sa kordinacijom pokreta, stanjem tela i disanjem. Osluškujući sopstveno telo prilikom izvođenja pololožaja, imamo mogućnost da doziramo intenzitet kontrakcije i istezanja i na taj način prilagodimo izvođenje, sopstvenim potrebama. Prisutni smo, disanje teče, pratimo osećaje, fokusiramo pažnju i svaki put iznova doživljavamo […]
“Helathy yoga” koncept rada
Iako u ranijim textovima postoji objašnjenje mog koncepta rada, uvek je dobro da ga, s vremena na vreme, revitalizujem. ☆’Healthy yoga’ integriše više različitih stilova joge (hatha – vinyasa – flow – yin yoga). To je sistem koji obuhvata veoma korisne i izbalansirane asane (položaje tela), ali implementira i druge sisteme rada sa telom, kako […]
Zdrav pristup vežbanju joge
Kao što sam već ranije pisala, pre nego što se izvođenje položaja poveže u jedan niz koji se naziva ’vinjasa’, svaki položaj pojedinačno je potrebno savladati, razumeti, naučiti i doživeti u statičnom obliku. Statična varijanta nam pomaže da bezbedno ovladamo telom u položaju koji zauzimamo i kada to savladamo spontano nastavljamo dalje. Onda tek, imamo […]
Stojeći položaji i njihovo značenje
Stojeći položaji doprinose da ojačamo celo telo, ali ponajviše donji deo tela – noge, sedalne mišiće, butine, listove, stopala. Doprinose stabilnosti celog tela i povećavaju osećaj snage u nogama koja izvire i podiže se odozdo iz zemlje. To je dobar osećaj. Težina tela prilikom izvođenja stojećih položaja treba da bude raspoređena duž cele površine stopala […]
Vinyasa – ples kroz joga položaje
Prelazak iz jednog položaja u drugi (vinyasa) zahteva prethodno dobru pripremu tela (zagrevanje), relativno zdravo telo (bez povreda), dobru kordinaciju i da su svi položaji prethodno savladani i doživljeni. Vinyasa u ovom prikazu jača celokupno telo, više je jang, fokusirana je na snazi, istražuje kako se snaga kordiniše i raspoređuje u pokretu. Da bi se […]
Vežbanje joge – saveti
Hajde malo da se podsetimo! ☆Potrebno je savladati i razumeti svaki položaj pojedinačno, pre nego što se poveže i izvodi u sekvenci (nizu), bilo da je ona kratka ili duža, blaža ili intenzivnija. ☆Sekvenca može da ima neki svoj fokus, ali je poželjno da obuhvati celo telo.U ovoj sekvenci fokus je na snazi i […]
Rad sa telom
Telo je fizička manifestacija našeg bića. Na osnovnu naših najranijih mentalno-emotivnih iskustava se formirao naš karakter i celokupna građa našeg tela. Znači, građa našeg tela, pored genetike, odražava sve ono proživljeno tokom života. Određeni tenzični blokovi i slabosti pojedinih regija tela (povrede), se manifestuju baš tamo gde je telo kompenzovalo nešto što naš um nije […]
Položaj plesača
Položaj ‘plesača’ u potpunosti aktivira celokupnu bočnu stranu tela, naročito pripremna varijanta. Izgleda zahtevno, ali je pozicija dostupna za izvođenje skoro svima i vrlo je često implementiram u joga čas. Kontraindikovana je kod većih problema sa kukovima, leđima i ramenima. Healthy yoga integriše više različitih stilova joge (hatha – vinyasa – flow – yin yoga). To […]
Ekstremni joga položaji i prezentacija njihovog apsurda
U przentaciji su prikazani ekstremni joga položaji, a fotografije su nastale 2009. god. Tog leta sam završila edukaciju za joga instruktora i od tada se profesionalno bavim tim poslom. To podrazumeva konstatan rad sa sobom i disciplinovanje sopstvenog života, kao svakodnevno držanje individualnih i grupnih časova i rad sa ljudima koji su zainteresovani za takav […]