Položaj plesača
Položaj ‘plesača’ u potpunosti aktivira celokupnu bočnu stranu tela, naročito pripremna varijanta. Izgleda zahtevno, ali je pozicija dostupna za izvođenje skoro svima i vrlo je često implementiram u joga čas. Kontraindikovana je kod većih problema sa kukovima, leđima i ramenima. Healthy yoga integriše više različitih stilova joge (hatha – vinyasa – flow – yin yoga). To […]
Ekstremni joga položaji i prezentacija njihovog apsurda
U przentaciji su prikazani ekstremni joga položaji, a fotografije su nastale 2009. god. Tog leta sam završila edukaciju za joga instruktora i od tada se profesionalno bavim tim poslom. To podrazumeva konstatan rad sa sobom i disciplinovanje sopstvenog života, kao svakodnevno držanje individualnih i grupnih časova i rad sa ljudima koji su zainteresovani za takav […]
Plank / Plank flow
Plank kao položaj se ne spominje u starim tekstovima joge i ne pripada klasičnim joga položajima. Uveden je kasnije u izvedbu i sada se podjednako primenjuje u joga serijalima. Naročito je zastupljen u drugim sistemima rada sa telom i programima vežbanja. Svaki položaj ili pokret koji je prožet svesnošću, disanjem, praćenjem osećaja tela i gde […]
Položaj luka (Dhanurasana)
Položaj luka (Dhanurasana) je najekstremnije izvijanje (ekstenzija) sa stomaka.Pripada grupi bazičnih joga položaja, ali njeno izvođenje zahteva dobru pripremu celokupnog tela i leđnih mišića, da bi bila bezbedna za izvođenje. Ovaj položaj nije za početnike i ljude koji imaju neki problem sa leđima, kukovima i ramenima. Da bi iz nje izvukli benefite, kičmeni stub treba […]
Kako pravilno pristupiti vežbanju
Svaki položaj ima svoju početnu poziciju, putanju ulaska, zadržavanje položaja i putanju izlaska. Ako suštinski sagledamo da je ‘vežbanje’ svesno i prisutno manipulisanje tela pokretima i upravljanje disanjem, onda možemo zaključiti da je svaki navedeni segment podjednako bitan pri vežbanju. Pravilno postavljena početna pozicija nam omogućava da prilagodimo položaj tela našim mogućnostima i da sam […]
STOPALA u životu i vežbanju
Stopala nas povezuju sa energijom zemlje (bilo bi poželjno da je tako👣). Simbolično označavaju naš oslonac, našu bazu, naše temelje. Preko njih raspoređujemo težinu i oslonac čitavog tela i ona učestvuju u dinamici i ritmu našeg kretanja. U telesno orjentisanoj psihoterapiji, ona služe za uzemljenje, jer kada nas okine jak emotivni naboj, sva naša energija […]
Moja nova edukacija – telesna psihoterapija
Svoj profesionalni rad kao instruktor joge stalno usavršavam i dopunjujem novim znanjima, stoga sam 2023. godine upisala edukaciju za terapeuta Telesne psihoterapije (https://www.cir.hr/cir-beograd/). Telesno orjentisana psihoterapija je savršena dopuna mom dugogodišnjem profesionalnom radu i iskustvu kao joga instruktor, gde su integracija tela i uma i težnja ka potpunoj relaksaciji i obnavljanju čoveka, od suštinskog značaja […]
Saznajte kako pristupiti bolu u leđima?
Danas 90% ljudi ima neki oblik bola u leđima. Uzroci su razni, ali da ne bi previše lutali i da bi što pre shvatili tu problematiku, potrebno je imati neke smernica koje će nam ukazati ispravan pristup. Ceo tekst o tome možete pročitati ovde: Otvorite
Kako tretirati bol u leđima
Prvo pravilo Neophodno je utvrditi da li je bol u leđima uzrokovan samo neaktivnošću fizičkog tela i velikom mentalno-emotivnom tenzijom, ili su u pitanju veće degenerativne promene i ozbiljnije povrede. Drugo pravilo Mišiće oko kičmenog stuba ne treba naprezati, već istezati, blago stimulisati i relaksirati. Tako posredno delujemo na rasterećivanje međupršljenskog prostora i stimulaciju kičmenog […]
Vinyasa – prelazak iz jednog položaja u drugi
Vinyasa je kombinacija različitih položaja iskombinovanih u jedan izbalansirani niz koji teče.Ona bi, ipak, pripala višem nivou rada sa telom, jer zahteva dobru kordinaciju, spretnost, snagu, prisutnost i veštinu upravljanja dahom. I zbog toga se svaki položaj od koga se ‘vinyasa’ sastoji uči pojedinačno – u njegovoj statičnoj formi. Ne bih je preporučila ukoliko postoji […]