Plank / Plank flow
Plank kao položaj se ne spominje u starim tekstovima joge i ne pripada klasičnim joga položajima. Uveden je kasnije u izvedbu i sada se podjednako primenjuje u joga serijalima. Naročito je zastupljen u drugim sistemima rada sa telom i programima vežbanja. Svaki položaj ili pokret koji je prožet svesnošću, disanjem, praćenjem osećaja tela i gde […]
Položaj luka (Dhanurasana)
Položaj luka (Dhanurasana) je najekstremnije izvijanje (ekstenzija) sa stomaka.Pripada grupi bazičnih joga položaja, ali njeno izvođenje zahteva dobru pripremu celokupnog tela i leđnih mišića, da bi bila bezbedna za izvođenje. Ovaj položaj nije za početnike i ljude koji imaju neki problem sa leđima, kukovima i ramenima. Da bi iz nje izvukli benefite, kičmeni stub treba […]