Prelazak iz jednog položaja u drugi (vinyasa) zahteva prethodno dobru pripremu tela (zagrevanje), relativno zdravo telo (bez povreda), dobru kordinaciju i da su svi položaji prethodno savladani i doživljeni.
Vinyasa u ovom prikazu jača celokupno telo, više je jang, fokusirana je na snazi, istražuje kako se snaga kordiniše i raspoređuje u pokretu.
Da bi se održao dobar ritam i da snaga ne bi opadala tokom sekvence, neizmerno je važno biti prisutan na osećajima i doživljajima unutar tela i svesno i duboko disati.
Odabir položaja u ‘vinyasa’ sekvenci zavisiće od toga šta je telu potrebno i neophodno pre izvođenja. Intenzivne ‘jang’ sekvence se izvode samo kada je telo odmorno i kada osećamo snagu – da spremno dočekamo i primimo intenzitet položaja bez kontraindikacija.
‘Vinyasa’ sekvenca treba da zadovolji i ispoštuje određena pravila (pozicija-kontra pozicija), da obuhvati celokupno telo, dobro rasporedi opterećenje svih delova tela – intenzitet istezanja i kontrakcije.
Svaka ‘vinyasa’ sekvenca može biti individualna kreacija, gde se prožimaju i sarađuju: znanje, iskustvo, uvežbanost, talenat, dobra telesna pripremljenost i mogućnosti tela.
Budimo strpljivi u radu sa telom. Telo je odraz svih naših preživljenih iskustava – kruta fizička manifestacija našeg bića. Neophodno je da ga upoznajemo, da naučimo da ga osećamo i promatramo.