Stojeći položaji doprinose da ojačamo celo telo, ali ponajviše donji deo tela – noge, sedalne mišiće, butine, listove, stopala. Doprinose stabilnosti celog tela i povećavaju osećaj snage u nogama koja izvire i podiže se odozdo iz zemlje. To je dobar osećaj.
Težina tela prilikom izvođenja stojećih položaja treba da bude raspoređena duž cele površine stopala da bi se pravilno rasporedila i da bi se delovi tela podjednako aktivirali.
U Utkatasani (pozi stolice) kičmu izdužujemo u dva pravca, zamišljajući da nas jedna sila vuče dole, a druga gore i na taj način snažno aktiviramo ceo trup i mišiće duž kičme, kao i noge celom dužinom.
Krivine kičmenog stuba se mogu naglašavati i/ili ispravljati i to će zavisiti od same građe kičme, ali ako je kičmeni stub zdrav, onda se obe varijante mogu primenjivati.
Svesno treba aktivirati mišiće stopala i butina i na taj način dolazi do rasterećenja kolena i kukova. Da bi težište tela bilo dobro izbalansirano, težina tela se raspoređuje duž cele površine stopala – ni napred, ni nazad – već se ravnomerno aktivira celo stopalo. Takav dojam u stopalima ne možemo osetiti ako smo u patikama i stoga je bitna preporuka da stojeće položaje izvodimo bosih stopala.
💫Joga položaji imaju svoje nivoe izvođenja.
💫U početku su mnogi položaji nerazumljivi i telu i umu, ali kasnije usled ponavljanja otkrivamo složenost, nivoe i duboko pozitivno dejstvo na celokupno naše biće.
💫Interpretacija, kao i prenos znanja, izvođenja i doživljaja joge zavisiće od nivoa svesti samog instruktora i njegovog iskustva.