Vežbanje joge tokom vremena postaje kao ’ples’, gde se ritam i dinamika usklađuju sa kordinacijom pokreta, stanjem tela i disanjem.
Osluškujući sopstveno telo prilikom izvođenja pololožaja, imamo mogućnost da doziramo intenzitet kontrakcije i istezanja i na taj način prilagodimo izvođenje, sopstvenim potrebama.
Prisutni smo, disanje teče, pratimo osećaje, fokusiramo pažnju i svaki put iznova doživljavamo sebe i telo u položajima.
Ne upadamo u naviku, nemamo očekivanja od tela, ne namećemo sebe sebi, već svedočimo. Svedočimo tome, šta zatičemo u tom trenutku unutra – kakvo je stanje tela, kakvo je stanje uma, odnosno kakvi smo SAMI SA SOBOM.
I zato, nemojmo brkati isforsirana vežbanja – gde se očekuju postignuća od tela, gde smo u tom procesu odsutni, odvojeni od sebe, imamo zahteve i očekivanja, brojimo ponavljanja, posmatramo se u ogledalu dok npr. podižemo tegove i sl. – sa pristupom koji sam opisala iznad.
U ’vežbanjima’ gde smo prisutni, gde se saosećamo se sobom i telom, napredak se dešava sam po sebi, ali nismo baš sigurni kakav će biti i kojim tokom će se razvijati, jer će to zavisiti od mnogo faktora – istrajnosti, posvećenosti, kao i od pozitivne i negativne dinamike života koja struji izvan nas i neminovno nas okida i dotiče.
Instagram verzija texta sa video snimkom – link: https://www.instagram.com/p/DTdWbt2jV6X/
*Svi textovi su napisani kao uvidi i zapažanja, od strane ‘Healthy yoga’ i prožeti su višegodišnjim profesionalnim iskustvom u radu (od 2007 god), kako sa sopstvenim telom, tako i sa ljudima različitih starosnih struktura
*’Healthy’ jogu možete vežbati u malim grupama, kao što možete zakazati konsultacije i svoj individualni termin.