Vinyasa je kombinacija različitih položaja iskombinovanih u jedan izbalansirani niz koji teče.
Ona bi, ipak, pripala višem nivou rada sa telom, jer zahteva dobru kordinaciju, spretnost, snagu, prisutnost i veštinu upravljanja dahom. I zbog toga se svaki položaj od koga se ‘vinyasa’ sastoji uči pojedinačno – u njegovoj statičnoj formi.
Ne bih je preporučila ukoliko postoji neki ozbiljniji problem sa leđima – ona u tom slučaju može samo da odmogne.
Svaki položaj ima svoju statičnu mogućnost izvođenja (yin princip) i dinamičnu (yang princip). Vinyasa bi pripala yang principu. Yang princip bi podrazumevao izdržljivost, snagu, brzinu i kordinaciju.
Oba principa rada sa telom su podjednako dobra, samo zavisi kako se psiho-fizički osećamo, kakvog smo temperamenta i građe i šta nam je neophodno potrebno.
Čovek je veoma složeno biće.
Njegovi mentalno-emotivni procesi se odražavaju i skladište u telu.
Telo i um su jedno. Funkcionišu kao simbioza i kada počnemo raditi sa telom ne možemo isključiti um. Baš naprotiv. Aktivna prisutnost i disanje u procesu vežbanja može nam dati neopisiv osećaj lakoće i mirnoće, koji se ne može postići u drugim oblicima vežbanja, koji to zanemaruju.