
baddha = ograničenost; kona = ugao;
Jedna od najboljih asana za otvaranje kukova, istezanje prepona i unutrašnje strane butina. Stimuliše i jača celokupnu karlicu i organe koji su smešteni u toj regiji.
Izrazito je važna za žene, naročito za trudnice i sve one koje imaju veće ili manje hormonske nelagode. Trebalo bi da bude neizostavni položaj svake joga prakse.
Kontraindikacije: povreda prepona i kolena.
Benefiti:
Stimuliše abdominalne organe, jajnike i prostatu, bešiku i bubrege.
Stimuliše srce i poboljšava celokupnu cirkulaciju.
Isteže unutrašnjost butina, prepone i kolena.
Pomaže kod ublažavanja blage depresije, anksioznosti i umora.
Ublažava menstrualne nelagodnosti.
Olakšava simptome menopauze.
Dobra protiv visokog krvnog pritiska, neplodnosti i astme.
Dosledno praktikovanje ove pozicije do kasne trudnoće, obezbediće lagodniji porođaj.
Tradicionalni tekstovi govore da Baddha Konasana sprečava bolesti i oslobađa od umora.
Nivoi asane: početni, srednji i napredni nivo.
crvene nijanse – intenzitet istezanja; plave nijanse – jačina kontrakcije;