Kontinuirani prelazak iz jednog stabilnog položaja u drugi naziva se vinyasa (flow).
Vinyasa stvara veći intenzitet dinamike unutar tela, ima aerobne karakteristike i više je jang. Zahteva bolju kordinaciju tela.
Da bi spontano tekla kao ‘flow’, potrebno je prvo savladati svaku vežbu (asanu) ponaosob. To je ključno. Tek onda, naknadno, nanizati položaje u vinyasa sekvencu koja može biti različita i zavisiće od iskustva i kreativnosti instruktora.
Uvek je najbitnije ispoštovati ‘pravilo kontra položaja’ (pratikriya asana) da bi se energija unutar tela izbalansirala i telo pravilno aktiviralo.
Najosnovnija i najpoznatija vinyasa je ‘pozdrav suncu’ (surya namaskar).
Da li mislite da ste savladalu izvođenje ‘pozdrav suncu’? 🤔