Tekstovi
Kontinuirani prelazak iz jednog stabilnog položaja u drugi naziva se vinyasa (flow). Vinyasa stvara veći intenzitet dinamike unutar tela, ima aerobne karakteristike i više je jang. Zahteva bolju kordinaciju tela. Da bi spontano tekla kao ‘flow’, potrebno je prvo savladati svaku vežbu (asanu) ponaosob. To je ključno. Tek onda, naknadno, nanizati položaje u vinyasa sekvencu koja može biti različita i
Da li treba da radimo položaje koji izvijaju našu kičmu ka nazad? Veoma često nailazimo na različite i zahtevne položaje, gde se kičma izvija vrlo ekstremno ka nazad i baš zbog toga bi bilo dobro promotriti da li je našem telu, uopšte, tako nešto i potrebno. Kada se izvijamo ka nazad, mišići duž kičme se kontrahuju i smanjuje se razmak
Želim da istaknem važnost pravilnog izvođenja joga položaja, ali ne da to zazvuči kao fraza, nego ću pokušati sažeto da objasnim značaj toga. U početku mog bavljenja jogom nisam razumevala i osećala mnoge joga položaje, a nisam ih ni sasvim pravilno izvodila. Takođe, kod mnogi ljudi, iako praktikuju jogu veoma dugo, primećujem niz grešaka u izvođenju i nerazumevanju joga položaja.
Kada zauzimamo neku formu (asanu) treba da ‘tragamo za slobodom’ u okviru nje.. da je istražujemo i ispitujemo na nivou osećaja, zglobova i mišića.. i onda da uzmemo od nje ono što nam je potrebno. Pa tako, ako smo umorni, izvodićemo pokrete nežno i lagano, a ako smo odmorni – dinamično i intenzivno. Na snimku je kratak prikaz ‘tigra’ (vyagrasana)
ja u šavasani Ne treba podcenjivati umeće opuštanja, a Šavasana može biti jedna od težih položaja naše joga prakse. Možda deluje lako, ali Šavasana može biti najteža od svih asana. Mnogi joga polaznici koji dobro vežbaju, odnosno uspevaju dobro da se izbalansiraju, izvijaju i uvrću, kada dođe trenutak da se opuste, počnu da imaju poteškoće. Razlog tome je u veštini
badha konasana – srednji nivo izvođenja baddha = ograničenost; kona = ugao; Jedna od najboljih asana za otvaranje kukova, istezanje prepona i unutrašnje strane butina. Stimuliše i jača celokupnu karlicu i organe koji su smešteni u toj regiji. Izrazito je važna za žene, naročito za trudnice i sve one koje imaju veće ili manje hormonske nelagode. Trebalo bi da bude