Hajde malo da se podsetimo!
☆Potrebno je savladati i razumeti svaki položaj pojedinačno, pre nego što se poveže i izvodi u sekvenci (nizu), bilo da je ona kratka ili duža, blaža ili intenzivnija.
☆Sekvenca može da ima neki svoj fokus, ali je poželjno da obuhvati celo telo.
U ovoj sekvenci fokus je na snazi i jačanju, ali postoji i potrebni nivo dinamičkog istezanja.
☆Pre nego što počnemo da radimo na snazi celokupnog tela, potrebno je ojačati mišiće centralne snage tela. Mišići centralne snage tela štite donji deo leđa od mikro trauma. Donji deo leđa trpi najveće opterećenje (pritisak, težinu tela), a suštinski je najosetljiviji deo kod svih ljudi.
☆Mišići centralne snage – tu su obuhvaćeni: sedalni, duboki karlični, butine, mišići doneg dela leđa i donjeg dela stomaka. To su mišići koji povezuju trup sa nogama, preko karlice. Dok ne osvestimo i ne osnažimo te mišiće, svako jačanje tela može nas pomalo ugrožavati.
☆Kada je telo napeto i kruto, a um uznemiren neophodno je da fokus bude na jin principu u vežbanju – duboko i svesno disanje, istezanje, dugo zadržavanje u položaju, otpuštanje napetosti kroz vokalnu impresiju.
☆Jang princip je neophodan kada je telu potrebna snaga, a pre toga su ispunjeni svi uslovi tela za intenzivne i snažne pokrete.
Naravno da postoji još gradiva koje treba ponavljati, ali za sada ovoliko.