Tekstovi

Sačuvajte vrat u joga položajima

Vežbanje joga položaja pažljivim poravnavanjem, može ublažiti probleme sa vratom nastale iz prošlosti i sprečiti buduće. Sudeći po pritužbama mojih klijenata fizikalne terapije, hronična tenzija u vratu je savremena američka epidemija. Čak i benigna posledica – bolan grč u vašem vratu, nejasna glavobolja sa zadanje strane glave -mogu biti veoma dosadni. One ozbiljnije, kao priklješten nerv, artritis, ili oštećen disk,

Pročitaj više
March 21, 2012 No Comments

Čaturanga Dandasana

Ilustracija kičme – odnos istegnutosti (dorsal) i kompresije (ventral) Pošto smo evoluirali od četvoronošca (hodanje na sve četiri noge) uspravivši se na dve noge, kičma je imala fazu tranzicije, od strukture visećeg mosta – koristeći model istegnutost/kompresija, do uspravno raspoređene težine. Ova promena je izazvala varijacije u građi kičme, pa tako i različite mogućnosti naprezanja. Na primer, pozicija “udubljena leđa”,

Pročitaj više
January 31, 2012 No Comments

Da li treba vežbati i šta?

Ako bi ste sastavili grupu od ortopeda, fizijatra, osteopate i reumatologa, pa ih upitali kako leče hroničan bol u leđima, budite sigurni da bi ste dobili puno različitih odgovora. Načini lečenja bi se veoma razlikovali, osim po jednoj stvari. Svaki bi uključio po neki program vežbanja. Specijalisti znaju iz iskustva da kičmi prija da bude u upotrebi. Leđa koja su

Pročitaj više
January 24, 2012 1 Comment

Joga i osteoporoza

Kosti su aktivno živo tkivo, koje čine strukturni sklop tela. Koštanu masu čine organski i neorganski materijali, uključujući soli kalcijuma i vezivno tkivo, kao i ćelije i krvni sudovi. Ova kombinacija daje kostima čvrstinu, ali im omogućava i malu dozu elastičnosti. Koristeći smer sile gravitacije duž glavne ose kostiju, možemo ih jačati u joga položajima. Redovna praksa joge je korisna

Pročitaj više
January 2, 2012 No Comments

Yoga za diskus herniju

Pre svega joga program treba da bude prilagođen vašim individualnim potrebama od strane iskusnog učitelja; neki položaji su odlični za neku osobu, a mogu biti loši za nekog drugog. To bi značilo, da bi, verovatno, većinu položaja trebalo modifikovati koristeći rekvizite – vaš joga učitelj može da vam pokaže kako da koristite blokove, jastuke, trake i druge rekvizite uz pomoć

Pročitaj više
January 2, 2012 No Comments

Zaštita kičmenog stuba u toku vežbanja

Tekst koji sledi treba da ukaže osobama koje se opredele za vežbanje joge, koliko je važno izabrati kvalitetnog instruktora. Takođe, rad u malim grupama treba da ima primat, jer samo na taj način instruktor može da isprati vežbača i koriguje ga, pa tako i zaštiti od povrede. Praktikovanje joge je sjajno za našu kičmu, ako to radimo dobro, ali može

Pročitaj više
December 19, 2011 1 Comment