Kako tretirati bol u leđima
Prvo pravilo Neophodno je utvrditi da li je bol u leđima uzrokovan samo neaktivnošću fizičkog tela i velikom mentalno-emotivnom tenzijom, ili su u pitanju veće degenerativne promene i ozbiljnije povrede. Drugo pravilo Mišiće oko kičmenog stuba ne treba naprezati, već istezati, blago stimulisati i relaksirati. Tako posredno delujemo na rasterećivanje međupršljenskog prostora i stimulaciju kičmenog […]
Vinyasa – prelazak iz jednog položaja u drugi
Vinyasa je kombinacija različitih položaja iskombinovanih u jedan izbalansirani niz koji teče.Ona bi, ipak, pripala višem nivou rada sa telom, jer zahteva dobru kordinaciju, spretnost, snagu, prisutnost i veštinu upravljanja dahom. I zbog toga se svaki položaj od koga se ‘vinyasa’ sastoji uči pojedinačno – u njegovoj statičnoj formi. Ne bih je preporučila ukoliko postoji […]
Šta je našem telu potrebno
Telu je neophodno pokretanje, gibanje, katkad kontrahovanje i istezanje, katkad mirovanje i odmaranje. Stanja uma i sve ono što proživljavamo mentalno-emotivno se odražava na telu. Stoga je potrebno sagledavanje tela kroz razna dinamična i statična gibanja, pokrete i položaje i usmeravanje pažnje na ono što se dešava u telu – njegova ograničenja, snage i mogućnosti. […]
Dva pristupa u radu sa telom – vežbanju
Postoje dva pristupa u radu sa telom, odnosno vežbanju. Prvi pristup i onaj koji je, u suštini, najdominantniji i najzastupljeniji je rad iz rigidne ego strukture uma. Taj pristup podrazumeva da smo mi sebi zadali zadatak, da imamo neki cilj u odnosu na telo, odnosno želimo nešto da postignemo. Npr. “Želimo da smršamo” ili “Želimo […]
Joga i telo
Naše telo nije mašina koja treba da funkcioniše tako što mu um nametne zadate ciljeve i tlači ga određenim brojem ponavljanja, opterećenjima i zahtevima. U njemu su uskladištene sve naše traume i sećanja koje smo pokupili tokom života. Na njemu se reflektuju sve naše emocije i psihička stanja. I baš zato je svako telo drugačije […]
Nešto malo iz mog ugla
Volim umetnost u svakom smislu. Kada izađem, doteram se i ako je muzika dobra, mogu da plešem satima – to me dodatno oslobađa. Dosta se zdravo hranim, ne zato što tako treba, nego zato što uživam u zdravoj hrani. U stanju sam da jedem isti doručak danima. Ispasiram bananu, dodam čia semenke, maku, kakao, cimet, […]
Energija i vežbanje
“Energija se ne može uništiti niti ni iz čega stvoriti, već samo prelazi iz jednog oblika u drugi.” Od kvaliteta naše energije (vibracije) zavisiće i ono što iskušavamo u spoljnom svetu. Energija se neumitno troši i obnavlja u različitim inerakcijama, delovanjima i sl.Svaka akcija zahteva energiju i vrlo često je možemo “isprljati” ili inhibirati događajima […]
Disciplina u vežbanju
“Disciplina je izbor između onoga što sada želite i onoga što najviše želite.”A. Linkoln Ah, ta disciplina!Svuda odjekuje njen eho, a teško se sprovodi.Može imati, u svom osnovnom značenju i krutu konotaciju, ali ja bih se sada osvrnula na suštinu njene konstruktivne strane.Jedna od ispoljavanja njene konstruktivne strane bila bi da odlučite da održavate svoje […]
Kako usvajamo novi joga pokret
Svaki pokret, položaj, gibanje, svaki zanos u vežbanju se uči sa nivoa osećaja, ne iz uma, racionalizacijom. Preko uma registrujemo instrukciju koja nam je data, ali je doživljavamo sa nivoa tela, osećaja. Bilo bi dobro pratiti svaku misao, svaki udisaj i izdisaj, trzaj, kontrakciju, mišić, zglob, celo telo u celini sa fokusom na onim delovima […]
Pozdrav Suncu (vinyasa)
Kontinuirani prelazak iz jednog stabilnog položaja u drugi naziva se vinyasa (flow). Vinyasa stvara veći intenzitet dinamike unutar tela, ima aerobne karakteristike i više je jang. Zahteva bolju kordinaciju tela. Da bi spontano tekla kao ‘flow’, potrebno je prvo savladati svaku vežbu (asanu) ponaosob. To je ključno. Tek onda, naknadno, nanizati položaje u vinyasa sekvencu […]