Šta je našem telu potrebno
Telu je neophodno pokretanje, gibanje, katkad kontrahovanje i istezanje, katkad mirovanje i odmaranje. Stanja uma i sve ono što proživljavamo mentalno-emotivno se odražava na telu. Stoga je potrebno sagledavanje tela kroz razna dinamična i statična gibanja, pokrete i položaje i usmeravanje pažnje na ono što se dešava u telu – njegova ograničenja, snage i mogućnosti. […]
Dva pristupa u radu sa telom – vežbanju
Postoje dva pristupa u radu sa telom, odnosno vežbanju. Prvi pristup i onaj koji je, u suštini, najdominantniji i najzastupljeniji je rad iz rigidne ego strukture uma. Taj pristup podrazumeva da smo mi sebi zadali zadatak, da imamo neki cilj u odnosu na telo, odnosno želimo nešto da postignemo. Npr. “Želimo da smršamo” ili “Želimo […]
Joga i telo
Naše telo nije mašina koja treba da funkcioniše tako što mu um nametne zadate ciljeve i tlači ga određenim brojem ponavljanja, opterećenjima i zahtevima. U njemu su uskladištene sve naše traume i sećanja koje smo pokupili tokom života. Na njemu se reflektuju sve naše emocije i psihička stanja. I baš zato je svako telo drugačije […]
Nešto malo iz mog ugla
Volim umetnost u svakom smislu. Kada izađem, doteram se i ako je muzika dobra, mogu da plešem satima – to me dodatno oslobađa. Dosta se zdravo hranim, ne zato što tako treba, nego zato što uživam u zdravoj hrani. U stanju sam da jedem isti doručak danima. Ispasiram bananu, dodam čia semenke, maku, kakao, cimet, […]
Energija i vežbanje
“Energija se ne može uništiti niti ni iz čega stvoriti, već samo prelazi iz jednog oblika u drugi.” Od kvaliteta naše energije (vibracije) zavisiće i ono što iskušavamo u spoljnom svetu. Energija se neumitno troši i obnavlja u različitim inerakcijama, delovanjima i sl.Svaka akcija zahteva energiju i vrlo često je možemo “isprljati” ili inhibirati događajima […]
Disciplina u vežbanju
“Disciplina je izbor između onoga što sada želite i onoga što najviše želite.”A. Linkoln Ah, ta disciplina!Svuda odjekuje njen eho, a teško se sprovodi.Može imati, u svom osnovnom značenju i krutu konotaciju, ali ja bih se sada osvrnula na suštinu njene konstruktivne strane.Jedna od ispoljavanja njene konstruktivne strane bila bi da odlučite da održavate svoje […]
Kako usvajamo novi joga pokret
Svaki pokret, položaj, gibanje, svaki zanos u vežbanju se uči sa nivoa osećaja, ne iz uma, racionalizacijom. Preko uma registrujemo instrukciju koja nam je data, ali je doživljavamo sa nivoa tela, osećaja. Bilo bi dobro pratiti svaku misao, svaki udisaj i izdisaj, trzaj, kontrakciju, mišić, zglob, celo telo u celini sa fokusom na onim delovima […]
Pozdrav Suncu (vinyasa)
Kontinuirani prelazak iz jednog stabilnog položaja u drugi naziva se vinyasa (flow). Vinyasa stvara veći intenzitet dinamike unutar tela, ima aerobne karakteristike i više je jang. Zahteva bolju kordinaciju tela. Da bi spontano tekla kao ‘flow’, potrebno je prvo savladati svaku vežbu (asanu) ponaosob. To je ključno. Tek onda, naknadno, nanizati položaje u vinyasa sekvencu […]
Izvijanje kičme ka nazad
Da li treba da radimo položaje koji izvijaju našu kičmu ka nazad? Veoma često nailazimo na različite i zahtevne položaje, gde se kičma izvija vrlo ekstremno ka nazad i baš zbog toga bi bilo dobro promotriti da li je našem telu, uopšte, tako nešto i potrebno. Kada se izvijamo ka nazad, mišići duž kičme se […]
Važnost pravilnog vežbanja
Želim da istaknem važnost pravilnog izvođenja joga položaja, ali ne da to zazvuči kao fraza, nego ću pokušati sažeto da objasnim značaj toga. U početku mog bavljenja jogom nisam razumevala i osećala mnoge joga položaje, a nisam ih ni sasvim pravilno izvodila. Takođe, kod mnogi ljudi, iako praktikuju jogu veoma dugo, primećujem niz grešaka u […]